坐位體前屈的好處：能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性。而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。
坐位體前屈的好處是可以拉伸腰腹部的韌帶，活動關節，其次對肌肉也有一定的緩解，可以在一定程度上保持身材，控制體重。
柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極作用。
坐位體前屈是測試學生在靜止狀态下的身幹、腰、髋等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性。
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