1、飲食方面：需要飲食正常，早餐，中餐，晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。可以适當的吃點宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
2、保持充足睡眠，如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會适當緩解。
3、心情愉快，保持愉快的心情很重要。去看看電影、散散步什麼的。總之，換一種全新的生活方式。會發生你在不知不覺中就增肥了；“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，隻是因為想太多。不管有什麼事情，都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要抛諸腦後。将心放寬了，生活也會變得更加美好。
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