魚是生活當中我們建議大家要常吃的一類動物性食品，最好可以每天都有。魚類肉食中富含優質動物蛋白質、維生素A、礦物質鋅元素、不飽和脂肪酸等營養物質，食用之後可以為身體靠譜的補充，提供熱量的同時還可以預防各類營養素的缺乏症，品鑒美味的同時還可以增強身體的抵抗能力，何嘗不是一種營養美味佳品。正因為魚類食物優秀，關于它的熱量言論也比比皆是。哪些人不能吃魚？健康吃魚不留負擔，您各位應該靠譜作為。

• 高尿酸血症或者痛風患者：

如果您是高尿酸血症或者痛風人群，恰好又正處于疾病發作期，請嚴格拒絕食用魚肉，避免加重病情。

如果不處于疾病發作期，可以限量（每日不超過50克）食用。

• 對于魚類食品過敏的人群：

如果您本身存在對于魚類食物等海鮮食品過敏的狀況，請拒絕食用魚肉，避免出現長疹子等過敏症狀，别給自己的身體增加麻煩。

• 服用某些藥物的人群：

如果您正在服藥，請您嚴格按照醫囑和藥物說明書拒絕禁忌食物，如果服藥的過程中不能吃魚，請你不要以身試吃。

• 野生魚并不建議您吃：

其實對比來看，野生魚類生存的“水域”不光是魚的家，也是各種寄生蟲等生物的家，野生魚當中所含的寄生蟲可能比養殖魚中更加複雜多樣，雖然不會威脅到魚類的生命健康，但是會抑制它的正常生長。

而且，野生魚和養殖魚在口感上可能會有細微的差别，營養物質的種類和含量上并無差别。所以，野生魚存在着一定的風險與安全問題，請“三思而後吃”。

• 魚膽不能吃：

魚膽是一種含有劇毒物的物質，比如說您聽說過的膽酸、氫氰酸等有毒物質，這些物質的毒性比砒霜還要厲害，食用後容易對我們的肝髒造成損傷。

因此，吃魚之前必須要摘除苦膽，如果不小心弄破了，那一定要清洗幹淨。

• 吃魚，請您吃到一定的量：

任何食物都是如此，隻有吃到量才能凸顯出相應的作用，對于魚而言，建議大家每周至少要食用3次，每一次要食用150克左右。值得注意的是，建議大家每周至少要吃一次像海鲈魚、三文魚等海魚食品。

• “大型肉食性魚類”不能吃：

很多人偏愛食用大魚食品，比如說劍魚、鲨魚、金槍魚等食品，但這些魚類食物中容易存在更多的像汞元素等重金屬物質，食用對于身體有害，請您拒絕食用。

• 吃魚要健康，建議蒸煮炖：

吃魚，為了更完全地吸收其中的營養物質，為了避免吃到由于高溫烹調所産生的苯并芘等有害物質，建議您選擇清蒸、慢炖等低溫烹調方式。

值得注意的一點是：“腌制魚類食品”吃起來有獨特的味道，但是容易增加高血壓、胃癌等問題的發生風險，并不建議食用。

魚肉，鮮美中透露着營養，建議常吃，但更應該吃的健康＋安全；因人制宜，按量食用，願您健康品鑒美味。

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