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學生怎樣提高跑步速度

更新时间：2024-11-11 19:49:34

　　1.增加肌肉力量，力量是跑步速度的基礎。2.提高穩定性，軀體穩定性高，身體搖晃幅度越小，有助于提高跑步速度。3.進行耐力訓練。4.跑前熱身，能夠提前激活肌肉，還能降低受傷的幾率。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，在運動上的定義是一種步伐，是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，常進行跑步有益身體健康。

　　跑步過後做放松運動，有利于減少疲勞，切記千萬不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下。

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