1、做支撐提膝的收腹動作。雙手置于地面并打開雙手，與肩關節同寬。然後将膝關節并攏且略微屈曲，向前滑動，到最前端的時候再返回原位，反複進行，一天做10~20次。
2、做仰卧屈膝交替擡腿動作。仰卧在平整的地面上，兩側的膝關節略微屈曲，左右兩側輪換将下肢擡起。擡起下肢的時候，大腿與地面要垂直，小腿與地面要平行。并且需注意隻能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同樣每天反複做10~20次。
怎麼樣練腹肌
更新时间：2024-11-27 19:38:15
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
正式車牌辦好會通知嗎
1、正式車牌号下來以後,車管所是會通知的。一般是7個工作日可以領取。領取方式是通過快遞。也可以讓他們...
2024-11-27
機油傳感器壞了的症狀
1、機油壓力信号顯示表明發動機的機油壓力低于規定值，ECM認為是故障，并以故障碼415的形式存儲該故...
2024-11-27
夜視儀原理
1、用一種特制的透鏡，能夠将視野内物體發出的紅外線會聚起來。2、紅外線探測器元上的相控陣能夠掃描會聚...
2024-11-27
科目四的技巧
1、車行路上萬千事，件件應在預料中；路口轉彎以燈示，紅燈立停綠直通。2、變道行車看标記，行停頭腦應靈...
2024-11-27
xc90電瓶負極在哪裡
1、第一步：先找到電瓶，在發動機艙右側。2、第二步：在電瓶右側，有一根連接車身的線，線從電瓶引出的地...
2024-11-27
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
