如今在這個以瘦為美的時代，人們更加注重自己的外在形象，尤其是對于女性朋友來說：減肥更是成為了一生中打不完的一場戰鬥！

想要成功的瘦身，無疑需要堅持住六字真言“管住嘴，邁開腿”，做好這兩件事，才更能夠完成在保證健康的前提下瘦身成功，說起運動，人們都很好理解，因為，運動的過程中能夠加速身體的代謝和血液循環，幫助脂肪燃燒，從而排出體外， 不僅可以瘦身，還能夠增強體質。

除此以外還要控制好自己的飲食，如今很多女性為了能夠快速瘦身成功，都采取了“節食”的方法，但是這樣對身體健康的傷害非常大，不僅容易出現營養不良，還會降低身體的免疫力，從而誘發疾病！

但其實，管住嘴并不需要真正的“節食”，若是能夠學會正确地挑選食物，或許可以起到“事半功倍”的效果。

01

“公認長肉”的主食或已公布，若不想“長膘”，平時盡量少吃

肉包子

很多人在生活中都特别喜歡吃小籠包，尤其是早飯的時候，快節奏的生活，根本沒有時間去烹饪一頓早餐，大多數人的選擇都是買幾個包子，喝一杯豆漿。

但是香噴噴的肉包子雖然價格不貴也可以帶來很強的飽腹感，可是吃起來卻堪比喝油，有研究表明：一個肉包子所釋放的熱量可以達到227千卡，需要一個人連續做67.8分鐘的健美操才能夠徹底消耗掉。

如果現在的你也正在減肥期，那麼盡量不要将肉包子當作早飯，可以适當的選擇素餡。

泡面

有人認為泡面是垃圾食品，因為它的調料中擁有着各種各樣的添加劑，而且泡面的面餅屬于油炸食品，這樣的食物多吃不利于身體的健康。

确實泡面的營養價值比較低，減肥期間如果吃太多的泡面，也會稀釋面餅中大量的油脂，這樣并不利于減肥，如果實在想吃泡面，再煮完泡面以後可以用清水過濾一遍，這樣能夠幫助過濾掉大部分的油脂。

蛋炒飯

蛋炒飯在平時非常受到人們的歡迎，尤其是大家在吃完蒸米飯後，剩下的米飯就會做成蛋炒飯，蛋炒飯相對于白米飯來說，營養價值要更高一些，而且也更加美味，但是含有量卻非常高。

要想蛋炒飯做的香，必須也要加入大量的油，還有雞蛋，這些食材的熱量都是非常高的，而且米飯作為高碳水化合物也不利于減肥，所以減肥期間盡量不要吃這種主食。

饅頭

饅頭是生活中非常常見的一種主食，可是饅頭中含有的熱量比白米飯還要高，同等分量的白米飯中還有熱量356，而制作饅頭使用的低筋面粉熱量為380。

如果是為了減肥吃饅頭，看上去是吃得少了，但身體攝入的熱量卻更多，反而會讓人長胖。

披薩

披薩近年來可以說是受到很多人的推崇，尤其是一些小孩子也是非常的喜歡吃受到大衆喜歡的美食，自然也是經常會被端到飯桌上，但是披薩在制作過程中會添加各種各樣的調料，熱量非常高，如果你經常吃披薩的話，并不利于減肥瘦身。

而且有些披薩上面都會放上醬，這些醬看似不起眼，但是他們也是長胖的根源，有時候一些沙拉醬或者是其他調味品，都容易使得你的身體攝入熱量越來越多。

在這裡提醒大家減肥雖然重要，但是一定也不能夠忽略健康，尤其是不能夠選擇節食的方式去減肥，大家隻要學會科學地去選擇食物，就能夠達到很好的燃脂效果。

不知道屏幕前的你是如何減肥的呢，歡迎在評論區留言分享給大家！