北京空氣質量與霧霾?新京報快訊（記者 黃哲程）記者今天（3月26日）從北京市生态環境監測中心了解到，受不利氣象條件和周邊污染傳輸彙聚影響，北京市正發生中重度污染過程截至今天上午11時，北京市空氣質量已達到重度污染水平，預計今天全天将維持中度污染級别，我來為大家講解一下關于北京空氣質量與霧霾?跟着小編一起來看一看吧!

北京空氣質量與霧霾

新京報快訊（記者 黃哲程）記者今天（3月26日）從北京市生态環境監測中心了解到，受不利氣象條件和周邊污染傳輸彙聚影響，北京市正發生中重度污染過程。截至今天上午11時，北京市空氣質量已達到重度污染水平，預計今天全天将維持中度污染級别。

北京市生态環境監測中心公布的信息顯示，今天北京市氣壓場由高壓後部轉低壓底部控制，有小雨過程，相對濕度偏高，擴散條件明顯不利，全天以偏東風為主，區域東部污染将持續對北京市空氣質量産生影響，局地顆粒物二次轉化效應較強，預計全市PM2.5濃度仍将持續上升，部分時段有達到5級重度污染風險，預計今天全天為4級中度污染級别。

■ 市民防霾建議

記者根據中國疾病預防控制中心和北京市疾控中心公布的官方信息，梳理了一份日常防霧霾指南：

1.霧霾對人體有什麼危害？

霧霾天氣不僅給公衆出行造成困難，而且嚴重威脅到人體健康。PM2.5這種細顆粒物的直徑隻有不到2.5微米，相當于一根頭發絲的三十分之一。這種細顆粒物被人體吸入後能直接進入并粘附在人體上、下呼吸道和肺泡中，甚至直接進入血液，從而引起呼吸系統炎症，長期處于這種環境中還會誘發肺癌。此外，研究證明霧霾對心血管系統、血液系統、生殖系統都有不同程度的損壞。

2.霧霾天氣為何盡量減少外出？

北京市疾控中心相關研究表明，在門窗密閉的情況下，嚴重霧霾天氣室内PM2.5濃度要低于室外濃度三至四成。因此在霧霾天氣時，老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群要避免戶外活動，盡量減少出行，如果必須出門要采取戴口罩等防護措施；外出回來後應及時清冼面部及裸露的肌膚。室内的PM2.5除了室内吸煙、燃料燃燒、烹調油煙等來源外，主要來源于室外，霧霾天氣時盡量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室内。有條件的家庭可以使用空氣淨化器，減少室内顆粒物的污染。

在重污染天氣，居家清掃宜采用濕式清掃法，使用沾濕的墩布、抹布等進行室内清潔，并适當增加頻次。如果霧霾散去，應及時開窗通風最少15分鐘以上。

3.如何正确選擇和佩戴防霾口罩？

霧霾天如果必須出門，佩戴口罩是最主要的防護措施。任何口罩都有一定的防護作用，但建議選擇防護性好的口罩。

根據國家标準，口罩的防護級别由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分别對應不同的空氣質量情況。A級對應“嚴重污染”，在PM2.5濃度達500微克/立方米時使用；D級對應“中度及以下污染”，适用于PM2.5濃度小于等于150微克/立方米的情況。

口罩使用時應遵照其使用說明佩戴。佩戴時必須完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩與面部緊密貼合，密閉性越好防護效果越佳。

但是并非每個人都适合佩戴口罩。口罩的密合結構和過濾材料會增加呼吸阻力，降低舒适感。不同人群佩戴口罩要注意：孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒适性比較好的産品。兒童處在生長發育階段，而且其臉型小，一般口罩難以達到密合的效果，建議選擇正規廠家生産的兒童防護口罩。老年人、慢性病患者及患有呼吸系統疾病等特殊人群佩戴口罩時建議應在專業醫師指導下使用。

此外，口罩不适合長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加，另一方面口罩内部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，也會使人自身免疫力下降。

非一次性口罩佩戴後要注意定期清洗，更換濾膜，不戴時要妥善保存。

4.霧霾天氣出現咳嗽咽喉痛等症狀怎麼辦？

霧霾天氣，人們大量吸入污染物造成的急性危害主要表現為呼吸道和眼部刺激症狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時對症治療，以緩解症狀。建議有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時，也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛生，勤洗手，注意随時增減衣物，以保持良好的身體狀況。

5.霧霾天氣戶外活動回家後，如何做好個人衛生？

霧霾天氣外出活動後，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附着霧霾中的大量污染物，會持續對健康造成危害。因此建議大家外出回家後及時脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。

6.霧霾天氣在家做飯要注意什麼？

居家烹饪也是室内PM2.5的一個重要來源。根據市疾控中心相關研究表明，廚房門窗關閉時采用煎、炒、炸等烹饪方式，即使開啟油煙機，其瞬間PM2.5濃度也可突破800微克/立方米，并可在一定程度上擴散至客廳、卧室等。而采用蒸、煮烹饪方式時，廚房内PM2.5濃度變化不大。因此，建議在霧霾天氣做飯時，應關閉廚房門，并開啟油煙機。天氣重污染期間，盡量采用蒸、煮的方式；完成烹饪後，應繼續開啟油煙機5-15分鐘。

新京報記者 黃哲程

編輯 劉夢婕 校對 吳興發