當一個人學會控制情緒的時候-tft每日頭條

每個人都會有情緒，這是非常正常的事情。

但有時候情緒來得很快，會影響我們的工作、生活、社交等，這個時候如果我們不會調節自己的情緒，會讓自己和對方都很受傷，因此我們需要方法。

有沒有注意到，我們在面對情緒時的用詞？

上面這段話裡，“如果我們不會調節自己的情緒”，注意到了嗎？我用的是“調節”兩個字，但我們發現，大多數人在面對情緒時，喜歡用“控制”一詞。

我經常被提問，“老師，我遇到這樣的情況，很容易崩潰，你能告訴我如何控制好自己的情緒，不這麼崩潰嗎？”

仔細分析這句話，“如何控制情緒，不這麼崩潰”，潛台詞是崩潰的情緒不好，一定要控制住，讓自己展示好的一面。

這是對情緒最大的誤解，情緒是沒有好壞之分的。人會有各種各樣的情緒，這是非常正常的事情。

情緒來了就來了，來了就要好好接待，直到把它安全送走。

今天給大家一個好用的小方法，在情緒來的時候，可以使用，非常簡單、容易操作：

這個方法就是：在情緒來的時候，給一切按暫停鍵。

什麼是“按暫停鍵”呢？

比如，我們遇到一件非常令人崩潰的事情需要解決，但現在情緒很大，怎麼辦？我們可以這樣做：

我現在心情不是很好，給我10分鐘緩一緩，再來讨論怎麼處理。

（然後找一個安靜沒人的地方，自己待一會，這段時間就是你陪伴自己的情緒的時候，不要責備自己、不要着急，安靜下來，去體會因為崩潰給你帶來的身體上各種反應，慢慢地你會發現不那麼崩潰了，直到你的情緒逐漸消退）

可能有人會說，這不是耽誤事兒嗎？我們聽說過“磨刀不誤砍柴工”嗎？放這裡也适合，隻有把自己的情緒處理好了，才能快速順利地解決其他問題。

再比如：我們工作一天，非常疲憊不堪，回到家，孩子就吵着讓你陪他玩。這個時候我們往往會強大精神去滿足孩子，但是孩子會感受到你的疲憊和不情願，這對孩子也是一種傷害。

正确的做法：按暫停鍵。

告訴孩子：“看見你真高興，我現在有點累了，讓我休息10分鐘，能量滿滿地來陪你玩好不好？”，然後按上面括号裡藍色的文字的操作，讓自己安靜下來，感受疲憊帶給你的身體的反應。

等你滿血複活，就可以去精神抖擻地陪孩子玩啦！

今天的情緒管理小方法，非常簡單、也非常容易操作，大家可以試試。

當一個人學會控制情緒的時候（這個小方法可以幫你）1