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如何快速練習後橋

更新时间：2024-10-01 05:26:01

　　1、首先必須學會下腰。

　　2、要學會倒立(可以試着靠在牆壁上練習)。

　　3、手臂有足夠力量可以撐起身體。

　　4、後橋的時候左腳向前,手擡平,做準備。手撐地,腳尖帶動,腳成線的時候右腳彎曲,帶動左腳,成下腰狀态,成這個力量,肚子往上頂,一下起來,(注意,打的時候,動作要快,眼睛一直看手)。

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