第一、 首先就是要注意剛開始要兩腳開立，要用右手持棍放于右前方，左手手掌由身體左側慢慢向上擡至頭部落于胸前方，這裡要注意我們的眼睛要目視前方。
第二、 然後我們的右腿要向左方向踢去，紮好馬步。将棍放到胸前，右腿直立，左腿提左手變掌推向前方。左腿向右腿前落下。右手置棍于背後，左手推放到身體左側。
第三、 再把右腿向前邁，左轉右弓步的同時右手持在棍中間段，左手執棍向上繃棍，然後左轉180°向右後方跳起，再把左腿成弓步站立，右手在上，左手在下蓋棍。
第四、 最後我們要把兩手向下掄棍，讓身體平衡，右手握棍，左手拿着中間段，成半馬步，右手向前平掄棍，左手接住用棍把下摔同時右腿向前邁步，身體順勢向左後方旋轉360°，左腿向上擺踢。
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