導語：我們睡覺之後，身體的各項感官也将會進入休息的狀态，相比與醒着的時候要遲鈍一些，當然，各個感官的遲鈍程度是不一樣的。那麼，你知道人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍嗎？其中，睡眠中嗅覺遲鈍還是聽覺遲鈍呢？下面我們就一起來了解。

　　人在睡眠過程中哪種感官更遲鈍

　　嗅覺。根據研究，人處于睡眠當中，聽覺最敏銳，觸覺次之，視覺再次之，嗅覺和味覺是沒有任何反應的。嗅覺是一種感覺。它由兩感覺系統參與，即嗅神經系統和鼻三叉神經系統。嗅覺和味覺會整合和互相作用。嗅覺是外激素通訊實現的前提。嗅覺是一種遠感，意思是說，它是通過長距離感受化學刺激的感覺。相比之下，味覺是一種近感。

　　睡覺時容易驚醒怎麼辦？

　　1、睡前适當泡腳

　　要讓自己的睡眠質量提高，有效的方法是睡覺前适當的泡腳。泡腳屬于養生方法，在條件滿足，可以泡腳的情況下正确泡腳，收獲的好處頗多，不僅可以讓身體保持放松，還能促進血液循環，下肢的血液循環速度加快，血液才可以提供給上半身，讓心髒及大腦等器官血液供應充足。

　　另外，泡腳具備安神助眠的效果，也可以有效改善睡眠質量差這種情況。不過，雙腳若有外傷，或者糖尿病足發展，出現下肢靜脈曲張等都不能泡腳。

　　2、改善睡眠環境

　　提高睡眠質量的妙招是改善睡眠環境，在安靜，舒服的地方入睡，通常睡眠質量會高一些。要了解室内的溫度是否适宜，溫度太高或者太低都會不同程度降低睡眠質量。

　　另外，光線不能太亮，可以開着小台燈，明亮的燈應該關掉後才入睡，當然，保持睡眠環境的安靜，沒有噪音影響也可以讓睡眠質量提高些。

　　3、睡前聽音樂

　　有高質量的睡眠對身體健康有好處，在睡覺之前适當聽音樂對失眠有改善作用，音樂要選擇适合類型的，例如輕柔，舒緩身心的音樂，有部分聲音模拟大自然的風聲，雨聲，聽到這些聲音會感覺到安逸，舒适，從而提高睡眠質量。當然，也可以聽一聽音樂，在音樂的熏陶下失眠有改善作用。

　　4、增加活動量

　　緩解失眠還能在白天通過運動量充足增加身體的疲憊感，收獲的好處較多，很多人白天工作繁忙，基本上沒有時間去鍛煉，活動量少，身體處于亞健康的狀态中，可能也會降低睡眠質量。

　　而正确調節的人會積極去鍛煉身體，通過運動量充足讓身體産生疲憊感再去入睡，有困意時睡覺睡眠質量會提高許多。

　　由此可見，失眠不是小問題，長久發展會降低人體免疫力，加速身體衰老，很多重要器官也會功能下降，需采取有效措施緩解。

　　什麼環境利于睡眠？

　　1、安靜

　　安靜的環境是幫助入睡的基本條件之一。嘈雜的環境使人煩躁不安，難以安眠。因而卧室選擇重在避聲，窗口應遠離街道鬧市或裝上隔音玻璃，室内不宜通過音響設備播放聲音。

　　2、黑暗

　　燈光中入睡，睡眠會不安穩，淺睡期增多，因此睡前必須關燈。窗簾以冷色為佳，最好在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓卧室徹底黑暗。住房面積有限，沒有專用卧室者，應将床鋪設在室中幽暗角落，并以屏風或隔簾與活動範圍隔開。 或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡并提髙睡眠質量。

　　3、空氣新鮮

　　人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以卧室應保證白天陽光充足，空氣流通，以免潮濕之氣、穢濁之氣滞留，在睡前、睡後及午間宜開窗換氣。在睡覺時也不宜全部關閉門窗，應将窗開個縫隙。氧氣充足不僅利于大腦細胞消除疲勞，而且利于表皮的呼吸功能。此外，應注意不要在卧室内用餐、燒爐子，蚊蠅孳生和中毒的發生，卧室内也要保持清潔，不宜堆積雜物，以減少室内空氣的污染。

　　4、溫濕度适宜

　　卧室内要保證溫濕度相對恒定，室溫以20℃左右為好，濕度以40%左右為宜。卧室内家具越少越好，可置蘭花、荷花、仙人掌等植物一盆，利于溫濕度調節。