養成一個規律需要21天。培養好習慣需要21天，習慣的養成，并非一朝一夕之事，而想要改正某種不良習慣，也常常需要一段時間，根據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，85天的重複會形成穩定的習慣。
習慣的形成大緻分三個階段。第一階段是1～7天左右，此階段的特征是“刻意，不自然”，需要十分刻意提醒自己改變，然而也會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段是7～21天左右，此階段的特征是“刻意，自然”，已經感覺比較自然，舒服了，但是如不注意還會回複到從前，因此還需要刻意提醒自己改變。
第三階段是21～90天左右，此階段的特征是“不經意，自然”，這一階段被稱為“習慣性的穩定期”，跨入此階段後這項習慣就已經成為生活的一個有機組成部分。
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