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睡覺喝牛奶有什麼作用

更新时间：2024-12-02 08:36:52

　　1、可改善睡眠純牛奶中的蛋白質含量較高，會起到穩定神經中樞、改善睡眠指标、增加深睡眠時相減少淺睡眠時長、有效睡眠時間延長的作用和效果。

　　2、對于糖尿病患者睡前喝純牛奶因蛋白質含量較多，可預防睡眠時和淩晨低血糖症狀的發生。

　　3、睡前喝純牛奶還可以起到保護胃黏膜，防止夜間睡眠後胃酸分泌過多引起慢性消化道潰瘍。總之睡前喝純牛奶的益處和好處很多，但不宜服用過量，以200-250ml為宜。

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