備孕應做好哪些準備-tft每日頭條

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，夫妻雙方需要在懷孕之前做好多種準備工作。大概可以從身體、心理、飲食幾個方面着手準備。

備孕應做好哪些準備（備孕需要做哪些準備）1

身體調理

男女雙方最好都應該去醫院做一個全身檢查，了解一下自身的健康狀況，因為身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。想要一個強健的身體，除了規律的作息外，需堅持體育鍛煉，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動等。

心理調整

在懷孕前需調節好自已的心态，良好的心态是成功懷孕的重要因素之一。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、郁悶等等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統将會受到影響，這些都不利于懷孕，讓自己有一個愉悅的心情。

飲食調整

雙方要注意飲食多樣化，加強營養，平衡膳食。

男方：戒煙戒酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。所以在受孕前停止喝酒、吸煙。

女方：補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導緻胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

夫妻雙方擁有健康的身體、良好的心态、均衡的飲食，我們相信寶寶自然而然就會到來，相信您和寶寶的緣分哦。

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本文來自頭條悟空問答

圖片來自網絡

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