第一、 倒立主要用到的三個部位 頭部腰部和手臂，我們需要将這三個部位的力量練出來，尤其是手臂的力量，手臂沒有足夠的力量，很難支撐起我們整個身體。
第二、 倒立講究的是循序漸進，我們剛開始練倒立的時候，應該選擇半倒立形式。也就是我們的腳可以找到一個支撐物。等我們練到一定程度的時候，可以将腳懸空練習起來。
第三、 倒立還是一種平衡的體現，我們要鍛煉平衡力就要鍛煉我們的注意力，我們在倒立的時候眼睛最好能夠集中在一個點上。
第四、 等我們完全能夠将身體倒立起來的時候，我們可以鍛煉單手倒立的方法，還可以通過控制腳的形式來達到平衡的效果。
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