1、首先第一個動作:雙腳稍分稍比肩寬,雙手叉腰,左右雙腿相互交替,向後弓步重複循環。
2、第二個動作:雙腳稍寬于肩,雙手叉腰,身體紫檀挺直,平視前方,附身向下半蹲,向後側方踢腿。
3、最後一個動作:雙手向前伸直,下蹲,停頓三次,夾臀,恢複站立姿勢,重複多次動作。
1、首先第一個動作:雙腳稍分稍比肩寬,雙手叉腰,左右雙腿相互交替,向後弓步重複循環。
2、第二個動作:雙腳稍寬于肩,雙手叉腰,身體紫檀挺直,平視前方,附身向下半蹲,向後側方踢腿。
3、最後一個動作:雙手向前伸直,下蹲,停頓三次,夾臀,恢複站立姿勢,重複多次動作。