緩解緊張情緒，建議可以嘗試咀嚼口香糖，還可以靠牆站立深呼吸，也可以進行心理暗示。心理暗示專注于讓自己平靜下來，在應對緊張局面之前，可以調整情緒。靠牆站立做深呼吸，有節奏的吐息可以釋放部分壓力。
适當的運動可以舒緩緊張情緒，運動時會将注意力轉移到别處。而運動後最好洗一個溫暖的熱水澡，放松身心。聽輕音樂，輕緩的音樂有助于舒緩緊張情緒。
在日常生活中，難免會遇到不順心的事情。當确定負面情緒源于何處後，應當立刻停止負面的情緒，給自己加油打氣，克服負面情緒。
在困境中找尋積極的一面，這樣能幫助更快渡過難關。一旦發現自己開始胡思亂想，建議即刻停止，轉而想一些積極的事情。
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