跳繩技巧的技術動作要領：
①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，将繩置于體後，兩手腕、手臂協調一緻用力，将繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體周而複始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以兩肘為軸，用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後，可僅以兩手腕的動作來搖繩。
②反搖繩：動作與正搖繩動作相同，隻是方向相反。
停繩方法：當跳繩由後、向前搖轉時，一腳向前伸，腳跟着地，腳尖擡起，使跳繩中段停在腳掌下。
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