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打籃球小腿放松按摩手法教程

更新时间：2024-07-17 10:24:49

　　1、準備姿勢：坐位，左腿屈膝，右腿自然彎曲放置，雙掌放于左小腿中部兩側，掌心相對。

　　2、過程：雙手抱小腿，虎口向上，雙掌向内發力擠壓小腿，每一次擠壓持續1~2秒，再向下，直到小腿足跟，擠壓時掌心力線相對。

　　3、力度，中等力量，感覺兩股力量在小腿内相撞。

　　4、感受，被擠壓部位有酸脹感。

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