1、小蘇打刷牙：刷牙的時候在牙膏上加點小蘇達，不要沾水，輕刷牙齒表面，可以有效清除牙鏽，增加牙齒的亮白。“牙菌斑的生存環境pH值在6左右，呈弱酸性，小蘇打溶于水後是呈弱堿性，用它來刷牙，可以破壞牙菌斑的生存環境，控制牙菌斑的生長，達到美白的效果。”
2、多吃深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜裡面所含的礦物質能夠幫助在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變黃。專家還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿蔔等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，幫助美白牙齒。例如海帶,能夠吸附色素,不僅不把色素留給牙齒,還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走,幫助牙齒恢複潔白。
3、早晚刷牙，多喝水：要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔幹淨。那麼早晚刷牙是必須的。
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