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運動小常識

更新时间：2024-10-12 10:27:46

　　劇烈運動時和運動後不能大量喝水。進餐後不适宜運動。運動要選擇合适的場地，比如公園和體育場。不要在情緒不好的時候運動。選擇适合自己的運動量。整理活動必不可少。運動後營養的補充與恢複很重要。運動後不能馬上洗澡。

　　劇烈運動後不宜馬上坐在地上休息，長時間沒參加劇烈體育運動的人群，要采用循序漸進的方法，達到有效的鍛煉目的。

　　整理活動是指鍛煉後的放松練習和按摩等恢複手段，目的是恢複體能，提高鍛煉效果。

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