大寒怎樣養生大寒節氣有哪些養生方法-tft每日頭條

　　導讀：大寒是全年最後一個節氣，此時已近年關，各地民間多陸續開始準備年貨，也有不少人在此期間進補養生，希望自己能夠有個強健的身體快樂過年。那麼，大寒怎樣養生？大寒節氣有哪些養生方法呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　大寒怎樣養生

　　1、适度運動不應出汗過多，運動不應過度。鍛煉應該在廣場上陽光明媚的地方進行。晨練不應太早進行。最好在太陽出來後鍛煉，以免陰氣過重損害陽氣。

　　2、運動的強度取決于你的身體狀況，輕微出汗是最好的。運動可以根據自己的喜好選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動前熱身，如踢腿、握手、擴胸、轉身等。防止運動傷害。當室外溫度較低時，可以戴帽子、手套和其他運動，然後在身體逐漸變熱時取下它們。在霧天和下雪天，可以暫停鍛煉。

　　3、日光浴對身體有益，它不僅能加熱和補充鈣，還能促進血液循環，改善新陳代謝和免疫功能。

　　4、注意清淡飲食中肉類和蔬菜的搭配。在飲食方面，應該吃溫暖、營養的食物來禦寒、保護陽氣。牛肉、羊肉等肉類具有溫腎壯陽、滋補脾胃的作用。在魚類中，黃鳝和鲫魚具有健肝、養血、溫陽、益脾的作用。

　　大寒節氣有哪些養生方法

　　注意保護心髒

　　大寒是冬季比較冷的節氣，因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮，血液的流動就會變慢，這樣會加重心髒負擔，所以比較容易出現心腦血管方面的問題。在接近年關的時候人們也比較操勞。保護心髒很重要。

　　注意暖腳

　　按照中醫說的腳離我們的心髒比較遠，如果我們的心髒功能好腳才會暖，反之我們的腳是冰冷的，這個時候除了養心之外，我們也要注意對腿部的保暖。很多時候隻要我們的腳暖了，就會感覺全身都是暖的。

　　适宜的運動

　　大寒節氣天氣變化的也比較快，這個時候我們應該做一些慢性的動作，像是慢走，打太極都是不錯的選擇。女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運動，避免擾動陽氣，還有如果是做室外的運動我們不能起太早，等日出後為好。

　　減少進補

　　減少進補，為什麼呢?小寒時節是需要進補，但大寒時節卻不推薦進補了。而且這個時間段，一定要記得，适量開始減少你的進補量。這是因為春天将至，萬物複蘇，有待人體陽氣的生發。适宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防禦風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過鹹，切忌寒冷食品。

　　營養科專家表示，大寒進補宜“封藏”，但進補到這時需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸适應春季升發的季節特點，可适當吃些白菜、油菜、胡蘿蔔、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水。