導讀：大寒這個時間段，将近年關，一些人會勞心操心。為了讓自己擁有一個好身體過年，在大寒的時候就需要特别注意養生。那麼，大寒的養生知識有哪些呢？有養生方法就有大寒養生禁忌，以下是小編對大寒養生注意事項的介紹，感興趣的朋友來看看吧。

　　大寒的養生知識

　　要補足腎氣

　　冬季是進補最好的季節，而且按照黃帝内經的理論，冬季也是補腎最好的季節，黃帝内經裡四季都對應着不同的髒器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫的實質性的髒器，這個腎是中醫的概念，包含着生殖器官和泌尿系統，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，如果氣血不足容易患上很多疾病，所以，冬季裡特别要補好腎，而大寒季節是冬季最冷的節氣，一定要補腎。那補腎的食物很多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中醫理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆外形上就像一個小腎髒，所以，吃黑豆補腎。當然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

　　早睡早起睡眠充足

　　冬季很多的動物都會選擇冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按時睡覺、按時起床，成人要睡夠6—8小時，小孩子要根據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害非常大。

　　建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫和的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助于鈣的吸收，可以幫助孩子長高，成人曬太陽會有助于身體健康。

　　經常做一些運動

　　雖然冬季寒冷，但是也要堅持鍛煉，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室内練練瑜伽，小孩子可以去室内的遊泳館遊泳，這些都是不錯的選擇。

　　晚上可以泡腳

　　冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳，可以幫助消除疲勞，同時還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳一定要遵守注意事項，要在健康和安全的前提下堅持泡腳，如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。

　　飲食上多樣化

　　1、可以多喝一些湯，比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

　　2、多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素，對健康有幫助。

　　3、可以喝一些養生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對健康有幫助。茶裡面含有很多的營養成分，冬季喝茶非常好。建議喝牛奶紅茶和橘桂姜茶。

　　4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

　　大寒養生禁忌

　　不能運動過量

　　大寒的時候其實有很多人都已經放棄運動了，因為實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行為值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導緻陽氣受損，還會引起一些運動損傷，适度運動即可。

　　不宜食用燥熱之物

　　大寒的時候吃點溫熱性質的食物可以幫助暖身，聽起來是很合适的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因為燥熱的食物如果常吃，可能會造成上火，引起口腔潰瘍、牙龈發炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等症狀，所以吃的時候一定要适量。

　　每個人在進行食補的時候，除了要考慮到天氣的特點之外，還要結合自己的體質，這樣才能真正的做到科學飲食，比如說在感冒發燒期間和平時吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時候可以吃點羊肉、牛肉、海參、蝦米和雞蛋、牛奶。

　　不損陰津

　　大寒期間養生的另一個重點在于滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之後的大寒節氣正是幹燥的時期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時室内濕度甚至隻有30%左右。

　　随着天地間水氣的減少，人體内的陰液也會容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不淨的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

　　在起居方面，如果室内常開暖氣或者空調，除了注意經常通風之外，可以使用些空氣加濕器之類以提高空氣中的濕度，晚上睡覺如果用電熱毯，也盡量不要開過夜或開太熱。盡可能增加飲水量，不要等口幹後再喝水。每天入睡前和起床後，都要喝一杯溫水。洗澡前後好也各喝一點水，以補充流失的水分。