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改善脖子前突的方法

更新时间：2024-07-30 03:11:08

　　1、首先，在談治療或是改善方法之前，先要強烈的意識，比如坐姿要端正的意識，而這種意識要像條件反射一樣。

　　2、下面具體講鍛煉方法：

　　（1）燕子飛的動作。這個動作可以很好保護腰椎，同時也鍛煉肩頸部力量等。

　　（2）雙手平舉與肩同高，保持站姿幾分鐘。

　　（3）貼牆壁。站直貼牆壁，保持20分鐘。

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