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酸奶早上喝好還是晚上喝好

更新时间：2024-10-12 02:26:50

　　1、不同時間喝酸奶功效不同。

　　2、早上喝易于營養吸收

　　早上喝易于營養吸收，但别空腹喝，可配些粗糧，或面包、雞蛋等，能有效吸收酸奶中的營養物質。

　　3、晚上喝補鈣

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，晚12時至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。

　　4、飯後2小時喝

　　飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，這種環境很适合乳酸菌的生長，特别是在飯後2小時内飲用酸奶，效果最佳。

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