1、自己：擺正心态。考試沒有考好難免心中憤恨傷感，當然前提是這個考試你在意的話！其實也不用過于傷心，考試是重點，但是不是生活的全部，考試是考驗你的知識水平，并不是考驗你的整體素質，為此考試失利之後，不應該過于抑郁，要擺正心态，切勿積勞過度。對于那些已經對考試付出足夠努力的小朋友，如果實在難以擺脫抑郁情緒，可以去找父母找老師找朋友，聊聊天談談心，或者去散散步，唱唱歌，嚎兩句。來舒緩一下内心的壓抑之感。
2、自己：查找原因。身為當事人如果你也在乎這一場考試的話，你沒考好的情況下，你應該做好相應的反思工作，要清楚的了解，自己是哪一方面的不漏洞沒有補齊，是否在考試之前有做好相應的複習工作，是否在考試的時候有放松心态，要認清自己考試沒有考好的真正原因！
3、自己：查漏補缺。當你已經清楚認識到自己學習的漏洞在哪裡，複習工作沒有完全到位，亦或是嚴重偏科的情況下，應該再考試之後積極的查漏補缺，努力的把缺漏的補充起來，考試出來對學習效果的一種評估，過多的是考驗知識的紮實水平，在考試之後是真正看到自己缺漏的最佳時機。
4、父母：适當安慰。在孩子考試沒有考試之後，發生抑郁的情緒之時，一定要适當的孩子鼓勵，不可以一味的責備，過分的責備謾罵，隻會讓孩子發生抵抗情緒，如果在孩子已經盡力的基礎上，可以适當的鼓勵，給予他們足夠的寬容，也讓他們學會對自己寬容。
5、父母：輔助分析。考試沒有考好，大家固然傷心，但是考試不能代表孩子的一切，在考試之後，可以和孩子分析這次考試失利的真正原因，幫助孩子從上一場考試之中，解脫出來，更好的查漏補缺，該補習補習，該找老師找老師，這樣不僅可以促進父母子女之間的關系，更可以給孩子學習的信心。
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