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增加抵抗力還是增強抵抗力

更新时间：2024-11-11 05:07:05

　　1、兩者都是。平常要堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

　　2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。

　　3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

　　4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

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