1、給自己一個心理暗示：放松：現在的生活節奏變得越來越快了，人們承受的壓力也随之變大，很多人在生活中會給自己很大的壓力，有的人甚至會感覺喘不過氣，這個時候給自己一個心理暗示：放松。自己在平時也應該多給放松的暗示，就慢慢放松了。
2、适當的放慢自己的腳步：很多人都在長時間的加班，為了自己的生活和家人的生活，我們應該知道，适當的工作是可以的，适當的壓力對自己也有益，但是不能過量，要做到勞逸結合，這個時候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處于工作當中。
3、擡頭看看天空：如果感覺自己已經有喘不過氣的情況出現，這個時候大家可以适當的做一點戶外的運動，平時可以擡起頭看着天空，看到蔚藍的天空，很多人會感覺到放松，并且會感覺自己的心情有很好的舒展了，還有一定要多參加一些活動。
4、聽聽音樂：可以插上耳機，聽聽音樂，舒緩型的。讓自己的心情放空。
5、可以出去走走：如果可以的話，可以出去走走，調節下自己的心态。
6、看看大海：一般人們看到大海的遼闊，心情會很好，如果有機會可以去海邊散散心。
7、養成寫日記的好習慣：平時的時候可以寫寫日記，把自己的一天發生的事情記錄下來，開心的不開心的都可以寫下來。多翻翻以前寫的日記，壓力也會減少很多。
8、尋求幫助：可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起并肩作戰。
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