1、在起跑的100米，我們出去的的時候就要把速度加起來，身體是慢慢的擡起的，在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。
2、在一百米以後，這是一個直道，這100米要放松點，這裡的松是肌肉放松，但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。
3、到了彎道的一百米，進入彎道就馬上把速度加點起來，等過了弧頂後，再肌肉放松10米左右，不放松肌肉會使肌肉發緊，會影響最後100米的沖刺，然後再加速。
4、最後的一百米沖沖刺，這時是最累，肌肉最酸脹的時候，這時靠的是一股勁，沒有太多技巧，但是基本技術動作要保持住。
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