1、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物,以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
2、注意補充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以适量吃些動物肝髒,如雞肝和豬肝等。
3、保證蛋白質的攝入。飲食中,有1杯酸奶/牛奶,1個雞蛋/多半個鴨蛋,在此基礎上加1份豆制品或1碗豆粥,還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
1、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物,以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
2、注意補充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以适量吃些動物肝髒,如雞肝和豬肝等。
3、保證蛋白質的攝入。飲食中,有1杯酸奶/牛奶,1個雞蛋/多半個鴨蛋,在此基礎上加1份豆制品或1碗豆粥,還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。