1、首先練習深蹲可以促進全身肌肉的生長，因為經常練習深蹲，可以促進男性睾丸激素的分泌，從而促進全身肌肉的生長。
2、其次，深蹲還能很好的促進全身的力量支撐，使得鐵力彈力和壓力，能最大程度地促進睾丸激素的分泌，對于胳膊，上肢力量有着良好的作用。
3、再次深蹲還可以提高腿部的力量，因為腿部是支撐全身力量的重要關鍵，不管是舉重或者一系列的重量都要支撐在腿部。
4、而且警察現在練習生都還能在一定程度上提高彈跳力，尤其是對于一些重競技項目運動員來說，練習深蹲可以有效的發揮作用。
5、經常性的練習深蹲使心髒得到更好的強健和修複，能夠提高心髒的機能，而且還能夠降低衰老的速度，起到延緩衰老的作用。
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