60分鐘哈他瑜伽全套教程-tft每日頭條

文：瑜伽灣

新同學練習瑜伽都有迷茫過，面對那麼多瑜伽種類，該怎麼選擇？或者練習哪個瑜伽不累、效果好、瘦的快？

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不累、瘦的快的瑜伽沒有，不過簡單、易學、有趣的瑜伽倒是有一個，它就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，哈（ha）的意思是太陽，他（ta）的意思是月亮。

它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡，與太極有相似之處。

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哈他瑜伽不是什麼瑜伽，它是對于瑜伽的總稱，不過在大大小小的健身房當中，哈他瑜伽代表了一種風格。

哈他瑜伽與陰瑜伽、流瑜伽等等風格相比，它是一種更加傳統的瑜伽風格。

哈他瑜伽是所有瑜伽風格中最實用的一種，最适合初學者是因為它簡單、有趣、易學。

哈他瑜伽是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。

為什麼說「哈他瑜伽」最有趣？

瑜伽體式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰。

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要想長壽而健康的活下去，就必須面對“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關系。

先賢們仔細觀察動物，看它們如何适應自然的生活，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排洩、休息、睡眠以及克服疾病。

根據這些觀察，結合人類的身體結構、各個系統，這就是瑜伽體位法産生的淵源。

所以知道了這些，再來看瑜伽體式，比如：

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（動物與人類瑜伽的對比：上狗式）

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（動物與人類瑜伽的對比：大休息式）

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（動物與人類瑜伽的對比：單腿背部延展式）

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（動物與人類瑜伽的對比：手拉腳趾式）

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（動物與人類瑜伽的對比：單腳站立前彎式）

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（動物與人類瑜伽的對比：劈腿前彎式）

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（動物與人類瑜伽的對比：貓式）

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（動物與人類瑜伽的對比：嬰兒式）

體式和這些動物是不是很像啊，是不是很好玩，有木有？

像這些簡單、有趣、易學的體式每一個同學都可以練習，男女老少表示均無壓力。

瑜伽開課前一小時停止進食，帶上運動裝，快去課上報到吧！

新同學練習一段時間後就可以考慮進階啦，在課上按照老師的流程練習噢！

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如果你還在考慮自己能不能堅持、有沒有效果，累不累，不妨試試這有趣、好玩、易學的哈他瑜伽。

不試試怎麼知道？萬一喜歡上了呢？

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【原标題：為什麼說哈他瑜伽更适合初學者？】,