1、練習馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十 分鐘，然後逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握後面的技術非常有幫助奧。
2、無鞋練習：學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋擡起來面對正前方。腳上的動作是，一隻腳向斜前方滑動，另一隻腳提供反沖力。兩隻腳的角度大概呈九十度。
3、穿鞋漫步行進：一開始上鞋以後，你還不知道怎麼發力前進，先上鞋，然後慢慢向前移動，不管你使用什麼方法，隻要向前走就可以了。 這樣的聯系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。
4、滑步前行：将第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領是一樣的，所以不再重複。提幾點新手容易犯的錯誤：①總是直挺着身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以；②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的；③腳向斜前方滑動而不是正前方。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
