1、男生瘦臀的最快方法當然是運動了。高擡腿就是瘦臀最快最有效的方法之一，選擇一塊平地，進行快速的高擡腿，在做高擡腿運動的時候，可以感覺到臀部的脂肪在燃燒，每天做五組，每組四十個，長期下來可以達到瘦臀的效果。蛙跳也能夠很好的達到瘦臀的效果，将雙手背在身後，蹲下使雙腿分的與肩膀成一條線後開始往前跳，蛙跳的沖擊力很強，也不會很吃力，能夠達到瘦臀的效果。
2、男生瘦臀的最快方法還可以進行雙腳後踢來達到瘦臀的效果。在休閑的時候，雙數可以扶在椅子上，将左右腿盡自己最大的容忍度往後踢，每天做二十組，每組十五個，長期下來瘦臀的效果很明顯。深蹲也可以瘦臀，蹲下至雙腿與自己的肩成一條線，慢慢的蹲下使大腿外側與地面平行後，持續二十秒後在往下蹲，此動作每天重複做十組，每組十五個，堅持下來可以看到效果。瘦臀光靠運動是不夠的，還需要注意飲食，盡量不要吃含脂肪高的食物，用白開水代替飲料。
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