1、杏仁:杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力,杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半,而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。
2、牡蛎:牡蛎當中包含礦物質鋅,可以輔助治療男性不育的問題,主要是因為男性不育大多數都是因為體内缺少鋅引起的。而且鋅還可以抵抗病毒,雖然沒有研究直接表明鋅可以抗病毒,但是有研究發現鋅可以維持免疫系統的正常運作,而且鋅還可以促進傷口的愈合。
3、白蘑菇:白蘑菇富含硒和抗氧化劑,如果體内硒過少,那麼就會導緻重感冒變得更加嚴重,所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當中的B族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。
4、葡萄柚:葡萄柚當中富含維生素C,可以輔助治療感冒和流感,而且葡萄柚當中富含大量的類黃酮,這種物質可以增強免疫系統的活力。
5、低脂酸奶:每天喝點酸奶可以降低患上感冒的幾率,低脂酸奶當中的益生菌可以刺激體内的免疫系統,幫助身體抵抗病毒讓我們少生病。而且低脂酸奶當中的維生素D可以降低感冒和流感出現的風險。