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更好的跑步方法

更新时间：2024-09-29 15:13:28

　　1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。

　　2、跑步過程中用鼻子吸氣，嘴呼氣。

　　3、速度要适中，不要一開始的時候就跑的特别快，速度是慢慢加起來的。

　　4、跑步過程中為了不乏味，也可以各種方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，側着跑，倒着跑，這是很多跑步達人的跑步習慣。

　　5、跑完千萬不要馬上坐着不動,要慢走3-5分鐘。

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