年輕人睡乳膠枕頭好不好?來源：紫金山新聞人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，然而對于很多年輕人來說，在當下快節奏的生活中，睡個好覺似乎變成了一種奢侈有研究數據顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙與此同時，越來越多的“90後”正成為失眠大軍中的主力，下面我們就來說一說關于年輕人睡乳膠枕頭好不好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

年輕人睡乳膠枕頭好不好

來源：紫金山新聞

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，然而對于很多年輕人來說，在當下快節奏的生活中，睡個好覺似乎變成了一種奢侈。有研究數據顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。與此同時，越來越多的“90後”正成為失眠大軍中的主力。

同時，據某電商平台數據顯示，2019年1-8月，90後購買進口助眠類商品的增幅為118%，人數占總消費人數的比例為62%，超過了其他年齡群體的總和。

那麼，這些年輕人都在買哪些助眠産品？90後的睡眠現狀究竟如何？對此，記者進行了相關采訪。

熬夜熬多了，想早睡反而不容易了

黑眼圈、面色蒼白……一看就是個典型“夜貓子樣兒”。今年25歲的小湯在新媒體單位工作，主要負責公衆号的運營。小湯告訴記者，平時他都是夜裡2點多才睡覺，早上八點左右起來，中午也不會休息。而晚上不睡覺就是刷手機看劇，總感覺白天工作時間太久了，晚上想有點自由時間，玩一玩就過去了，時間過得特别快。有段時間他覺得自己精神狀态很不好，看多了有關年輕人猝死的新聞報道，他決定要早睡，然而結果是，他失眠了，早早上床翻來覆去睡不着，甚至到了原來的作息時間，他也沒有困意。

一連幾天，小湯真的受不了了。他還告訴記者為了能睡着，他自己買來安神補腦液喝，還服用褪黑素，同時跟風花了七百多買了個乳膠枕頭，結果還是什麼作用也沒有。

其實，記者詢問身邊的幾位好友發現，像小湯這樣情況的還真的不少。今年27歲的聰聰是個高中政治老師，兼班主任。失眠也是很讓她頭疼的事，尤其是她每天五點多就要起來看學生早讀，“最嚴重的時候我能就這樣躺到天明，在床上翻來覆去，睡不着的每一分鐘都是煎熬。”聰聰說，因為缺覺，自己的黑眼圈比同齡人嚴重很多，無奈隻能用粉底來遮蓋倦容。而為了能讓自己早點睡，聰聰還在某網購平台購買了不少“助眠神器”，有薰衣草香氛、薰衣草精油、蒸汽眼罩、甚至還下載了某助眠app。同時也購買了乳膠枕頭和乳膠床墊，也是十分舍得為自己的睡眠“投資”的。她坦言，自己在床品上的花費總體在萬元左右。但是說到睡眠質量是否有改善，聰聰告訴記者：“可能是心理作用吧，有段時間是感覺好些了，但是沒多久，又回到了從前。”至于自己的失眠原因，聰聰分析道，畢竟是班主任，操心的事很多，每天不僅要備課，還要跟學生以及家長溝通，時不時又要去班上看看，學生一有事，就焦慮得不行，生怕出啥問題。

乳膠枕頭、蒸汽眼罩……網紅“助眠神器”真的可以助眠？

和小湯和聰聰有類似想法的人不在少數，失眠大軍在床上輾轉反側的同時，有些商家也發現了商機。

記者在某電商平台輸入關鍵詞“助眠”，立馬彈出大量“助睡神器”，有助眠香薰、助眠噴霧、乳膠枕頭、乳膠床墊、蒸汽眼罩、助眠音響等，種類繁多，價格也是相差懸殊，從幾十元到上萬元不等。而這些神器真的有用嗎？記者咨詢了東南大學附屬中大醫院中醫内科主任王長松。

舒适的枕頭的确有助于睡眠。王長松主任告訴記者，根據自身的需求，買個高度、寬度、軟硬度适中的枕頭，是非常重要的。而至于乳膠枕頭，确實在軟硬度上，是比普通的枕頭要更好一些。不過這還還是要根據自己的情況去選擇合适的高度，購買的時候最好能親自感受一下。

同時，這個乳膠枕頭要是正規廠家生産的，現在造假的也不少，可能花了高價錢買到了假的乳膠枕頭。

眼罩讓眼部得到放松，可助眠。王長松主任解釋，這是因為晚上睡不着的時候，有好多人就是感覺眼睛會閉不起來，有點熱度可以加快眼部血液循環，讓眼睛得到放松。或者是眼睛受到一點刺激，就不利于有效地進入睡眠狀态，比如有點光線，這個時候戴上眼罩，遮住了所有的光線，能讓部分人快速的進入睡眠狀态。至于選擇什麼樣的眼罩，例如蒸汽眼罩，隻要是沒有加入什麼刺激的成分，就是看個人的情況而定了。

香氛助眠可推崇。當我們睡不着的時候，可以在我們的枕頭邊放一些自己喜歡氣味。王長松主任說，像有些含有中藥成分的枕頭，也是比較适合有睡眠障礙的人群使用。

而至于助眠app，對一部分人有效果。王長松主任表示，例如聽助眠app裡面的輕音樂和一些大自然的聲音，其實這個原理和聞香氣是一樣的，當我們聞香氣的時候，實際上是刺激了我們大腦的嗅覺中樞，然後使你進入放松狀态。而當我們在聽音樂的時候，會刺激你大腦的聽覺中樞，當聽覺中樞興奮的時候，這個睡眠中樞就會适當的得到放松，然後你就不會再去想睡眠的事情，而很多情況下就是當你不想睡眠事情的時候，睡眠自然就好了。

不過，對一些不喜歡聽音樂的人來說，聽音樂助眠不是一個好的選擇，可能會讓對方越聽越煩，從而會更不容易睡覺。因此，王長松主任建議，在一些軟件上下載些評書内容聽聽也是很不錯的，睡覺之前選擇自己喜歡的書，設定個時間，二十分鐘自動關機，這樣助眠效果會更好。

失眠呈年輕化趨勢 這幾招提高睡眠質量

你的睡眠充足嗎？據了解，随着各種電子産品的普及以及生活習慣的改變，失眠的人群在不斷的增加。失眠是一件極為痛苦的事情，不但影響精神狀态而且還會影響一整天的工作。那麼你知道失眠的人群應該怎麼做才能提高睡眠質量呢？

通過采訪記者也了解到，工作壓力大是影響睡眠質量的“罪魁禍首”，其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。因此，在調整睡眠狀态之前，要先搞清楚為什麼會睡不着，然後對症治療。

針對提高睡眠質量，王長松主任建議，重點是養成好的作息習慣。一般我們主張晚上十點半就要上床睡覺，第二天六點半至七點鐘起來。

此外，建議睡前不要玩手機等電子産品，因為這樣會使大腦一直處于和工作時一樣興奮狀态，對于接下來的睡眠是有影響的。如果沒有失眠症，偶爾出現難以入睡的情況，也不必過于緊張，給自己積極的心理暗示，或在睡前采取輕度運動、泡腳、喝牛奶等方法，均有利于進入睡眠。

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這幾類人群最容易失眠

此前，據東南大學附屬中大醫院心理精神科袁勇貴主任醫師介紹，在失眠的人群中，以四五十歲以上的人、更年期女性、IT行業從業者、醫護人員、媒體人居多，他們面臨的各方面壓力較大，操心煩神的事情也多。失眠表現為入睡困難、睡眠淺、容易醒，如果你具備這些症狀，而且每周失眠3次以上，持續1個月以上，排除了神經衰弱、焦慮症、抑郁症等，那可能就是失眠症了，已經發展為一種疾病，需要治療。如果繼續放任不管，失眠持續6個月以上，就可能變成慢性失眠，會誘發或加重高血壓、糖尿病、哮喘等，也可引發抑郁症。

失眠症或慢性失眠的患者，應該及時找專業醫師咨詢，明确診斷後針對治療。對于失眠問題，目前有物理、心理等多種療法，必要時可服用藥物，在醫生指導下使用不用擔心身體受到傷害。

通訊員 崔玉豔

紫金山記者 餘夢迪