1、煮的時候，始終用中火保持沸騰狀态，煮6到10分鐘即可。
2、毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。
3、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平。
4、毛豆中含有豐富的食物纖維，可以改善便秘，降低血壓，和膽固醇
5、毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導緻的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。
6、毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特别是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體内具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不适，防治骨質疏松。
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