白芸豆真的可以減肥嗎白芸豆有什麼營養-tft每日頭條

　　白芸豆火了，很多人聽說它的減肥功效之後，就開始吃起來，但減肥其實是要看綜合方面，那麼，白芸豆真的可以減肥嗎？白芸豆有什麼營養？下面小編就帶來介紹。

　　白芸豆真的可以減肥嗎

　　作為一種豆類，白芸豆本身跟其他豆類類似，都有它的優點：蛋白質豐富，膳食纖維很多，飽腹感很好。

　　最直觀的感受就是，吃不了多少，就會感覺挺飽的，稍微吃多點，甚至會覺得撐肚子，而且可以很長時間都感覺不餓，這就相當于可以幫你少吃東西，起到控制能量的作用，也就能發揮減肥的作用了。

　　至于白芸豆中的澱粉酶抑制劑，它能阻斷澱粉在人體内的消化過程，理論上也能起到控制體重的作用，也在被研發用于很多食品中。

　　不過，能否減肥的關鍵還是要看總能量的收支平衡。飽腹感好，讓你少吃，是減少能量了，但如果你其他食物吃得多了，照樣會長胖。阻斷澱粉吸收了，但如果大口喝甜飲料、大口吃肉，也還是會長胖。

　　減肥通常需要一個漫長的過程，在平時可以選擇有氧運動，也可以通過規律飲食的方式能夠燃燒體内的脂肪，也可以起到輔助減肥的作用。

　　而白芸豆中含有天然的澱粉酶抑制劑攝入之後，能夠阻斷碳水化合物以及脂肪的堆積，從而對于減肥可以起到輔助的效果，但需要長時間的攝入，以免造成腸胃不适症狀。

　　建議通過控制飲食和運動的方法來減肥，日常多吃含有維生素、優質蛋白質的食物，比如青菜、包菜、蘋果、葡萄、低脂牛奶、瘦肉、雞胸肉等。不建議食用含有脂肪的食物，如肥肉、動物肝髒等，應注意配合有氧運動，如跑步、騎自行車、跳繩等，以幫助消耗體内多餘的脂肪。

　　對于想要減肥的人士，應該先去咨詢相關專業人員再進行減肥。在平時需要注意做好自身的護理工作，盡量不要熬夜。

　　白芸豆有什麼營養

　　資料顯示，白芸豆生物學名字叫作“多花菜豆”，作蔬菜時稱為四季豆，屬于豆科三大亞科之一蝶形花亞科的菜豆屬。

　　白芸豆的主要營養特征跟綠豆、豌豆比較相似——蛋白含量較高（一般超過20%），脂肪含量很低，澱粉、膳食纖維和礦物質的含量也相當豐富。作為一種“雜豆”，總體而言營養價值不錯，可以作為“健康飲食”的重要組成部分。

　　“‘白芸豆提取物’富含α-澱粉酶抑制劑（以下簡稱澱粉酶抑制劑），能抑制α-澱粉酶的活性，使人體口腔、胰腺裡的澱粉酶活力下降，起到抑制唾液澱粉酶和胰澱粉酶的作用，從而導緻澱粉不能完全被分解成小分子的單糖被人體吸收。”河北醫科大學第三醫院營養科主任醫師雷敏表示，由于該物質是從植物中提取的，或含有一些植物凝集素，可能會提升人體某些激素的水平，減緩飯後胃排空的速度。