說一些我這些年來自己總結的經驗吧。

1.天天打籃球對籃球水平提升不大，每天鍛煉肌肉，再相對保持球感才能最快提升水平。

2.打野球之前早點到球場練習投籃，當然最好别打野球。

3.時時刻刻注意自己的腳步是不是亂了，無論是無球接球投射的時候還是，上籃，又或者背身單打的時候，這一點可能要比較有水平的人才能理解。。

4.運球不要低頭看球，多看突破線路，上籃的時候冷靜一些，保持身體平衡最重要。

5.蓋完帽麻煩你撿一撿。

6.防守球員的時候要專注，如果你的對手是對方主力得分手，一定要守住，那麼請你把所有精力放他身上，别想着補防。

7.在了解别人基本進攻模式，比如選擇突破時候的運球速率，比如選擇跳投時的準備動作，相信我如果你開始注意細節，防守和進攻同樣有趣，一般人習慣成自然的毛病可能就是你擊潰他的機會。

8.跳投不一定要在跳到最高點才出手，跳投其實可以增加命中率，但是你要合理利用自己的身體，在空中找到最舒适的空間。。這一點也需要點水平

9.假動作逼真是好事，但前提是你要有威脅。

10.如果你很清楚隊友将要搶到籃闆，那麼請早點起跑快攻，我就是這麼拿到對内得分王的。

11.轉身過人的時候很多人是用身體把人晃過或者撞開，其實還有一種辦法，是用腳步。

再轉身的時候你用來移動的那隻腳一定要踏在你防守人的身後，或者腳踝後，然後随着轉身動作的進行人就會被你擠過。

12.打籃球手感特别好，或者感覺狀态特别好的時候不要隻顧着興奮，要記住那種感覺。

我有一次腳趾受傷以後投籃特别準，其實就是因為疼痛影響了我發力，結果那次受傷反而對了。

13.依據上一條，投籃不要太追求标準，首先你自己要投的很順暢，然後再找盡一切辦法把出手點和弧度提高。

14.影響你比賽體力和集中力的除了對抗外還有呼吸，這個也很難描述，每個人都有調整呼吸的辦法，好的呼吸方式會讓你越戰越勇，甚至會讓你在炎炎夏日裡感到一絲涼爽。

關于打野球這件事我的觀點是如果你目前的目的是提升技巧，那最好别打野球。

很多人可能和我不一樣，沒有在從小練球的過程中積累一個圈子，可以定期出來打全場，又或者叫上12個人去野球場霸占一個半場，所以也隻能和陌生人在野球場組隊比賽。

其實這樣的情況很普遍，但是真的不利于籃球技巧的提升。而且在打野球過程中交球友，壯大自己的圈子，也是很有趣的事。請相信我，當你可以避開長時間和陌生人打野球，有一個固定圈子的時候你收獲的遠比籃球更多。

15.關于急停跳投很多人的使用方式是完全沒有把人擺脫的情況下使用的，而消耗的體力卻遠比幹拔多的多，也正因此急停跳投成為了相當難掌握的殺招。

想要用急停跳投，一定要有一定的爆發力和核心力量，還有一點就是順暢的發力。

急停跳投的教科書是艾弗森，建議大家多看他的集錦，一定要注意跳投不是突然停住起跳，而是在突然加速過程中利用腳腕的力量調整發力的方向，而造成人在前進的過程中卻是垂直起跳的感覺。

門道就在這個利用腳腕的力量上，如果你可以在這樣的情況下順暢的垂直起跳，并且利用這股沖力使你的出手點更加高而且不影響你自身平衡才是好的急停跳投。

請記住，沒有降低命中率的動作，隻有降低命中率的習慣。

下面來點實戰技巧

一.運球的話基礎四大項必須練起來！

①體前變向

籃球體前變向運球基本功

②胯下運球

籃球胯下運球教學分解動作教程

③背後運球

籃球背後運球動作教學及過人技巧 背後運球應該怎麼練

④轉身運球

籃球轉身過人技巧教學

二.弱側手運球訓練

左手滾球，熟悉球性！

左手低運球，讓左手主動去找尋球的位置

左手高運球，熟悉球的上下反彈感覺

左手體前運球，熟悉球前後的運動軌迹，确保球的軌迹在你的控制區域

行進間左手體前來回運球

行進間左手inout控球

三.上籃

最常用三步上籃的方法。

使用小技巧

1.可以調整步伐節奏加減速迷惑對手；這樣會擁有更好的出手空間；

2.利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來幹擾你的投籃。

學會打闆

①低位打闆上籃

低位打闆的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打闆是一招非常實用的上籃技巧。

②高位打闆上籃

高位打闆的區域在籃闆中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打闆上籃，高位打闆上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。

轉身上籃

當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。

技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！

帕克招牌轉身過人上籃動作解析

反手上籃

當遇到防守者正面幹擾的時候，可将球運至籃筐的另外一側，利用籃闆進行保護，進行一個反手上籃。

①注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

②找準位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃闆和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

③速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會将球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

跳步上籃

跳步上籃具有迷惑性，因為防守人很難判斷你是要往左側移動還是右側移動，隻要協調好身體，你甚至可以拔起跳投。

注：這個動作比較好的點在于，突破過程中，那一下，對球的保護以及力量的積蓄。

常見的跳步（注意起跳後的落腳）可以用單腳落地，也可以用雙腳落地。

單腳落地有點像三步上籃（對控制要求比較高）；

雙腳落地積蓄的力量會更強一些（較常用）

①在準備過程中，需要時刻注意護球，因為這一招，很容易被切掉。特别是剛抓起球的瞬間。

②在跳步中，要适當加速。在拿球的前一刻，那一下運球可以加大力量，這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時，就要做出跳步的動作。

歐洲步上籃

歐洲步上籃是現在大多球員常用的動作，重點就在于你要将防守人欺騙到另外一側。

第一二步之間有一個大的變向，第一步騙開防守人重心後，第二步迅速突破防守，并且要讓自己處于适合攻擊籃筐的位置。

弱側手上籃

左手籃下勾手，從左側和右側輪番出手

左手上籃訓練

四.投籃

庫裡式投籃

庫裡投籃姿勢教學-庫裡投籃姿勢手型解析

科比式投籃

科比投籃教學視頻 深度解析科比投籃動作

雷阿倫投籃

雷阿倫投籃姿勢解析教學

五.過人

六.護球手

籃球護球手教學 護球手該怎麼正确使用

七.背打

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八.造犯規

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九.猶豫步

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十.抛投