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跳繩這項運動的要點是什麼

更新时间：2024-11-15 17:08:30

　　1、繩每小時消耗體内熱量約1000卡路裡，并且使人心律維持在與慢跑大緻相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而産生的膝、踝關節疼痛的困擾。

　　2、跳繩對身體的靈敏性、身體姿态、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。

　　3、跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

　　4、跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的。如果想體驗跳繩給健康帶來的諸多益處，那就像9歲女孩那樣跳吧。

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