1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下颌與頸部的銜接處。注意是由頸部向下颌處拍打，頸部與下颌形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下颌的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分别向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下颌脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐着，并把頭懸在床沿以外，然後慢慢擡起再下落，反複進行10次。
3、不移動肩膀，将頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢将你的下巴盡可能地向下拉到頸部，将此動作保持5秒鐘後放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
4、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨與肌肉交接之處，颌骨邊緣)。指壓時，輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對于減雙下巴也有很大的作用，因為伸出舌頭，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
