俗話說春困秋乏，又到了随時能感受到疲乏困倦的時候了：上班族看着電腦犯困打哈欠，學生黨盯着黑闆哈欠連連，公交地鐵上一個人打哈欠旁邊的人也忍不住附和起來……

那麼人們為什麼會打哈欠呢？其實，關于哈欠，我們了解得還真不多。

人類都具備打哈欠這一基本反應，這種行為大多不受主觀意志的控制。

進化理論認為，人打哈欠的行為是我們的原始祖先傳下來的，打哈欠時露出牙齒是為了向别人發出警告。然而，有專家認為，人類的發展已經進入文明社會，用打哈欠的方式向别人發出警告已經過時了。如果是這樣的話，那麼人類打哈欠的行為，最有可能是一種已經喪失存在意義的演化遺迹了。

有人認為，打哈欠能緩解大腦缺氧。當人疲勞、睡眠不足時大腦會缺血缺氧，這時候打哈欠能使肺部擴張，增加心髒交換血液，以及血液中的含氧量，緩解缺氧現象。然而，随着研究增多發現，肺髒不一定會偵測到氧氣的不足，且子宮内的胎兒肺髒雖還不能換氣，但胎兒已經會打哈欠了。

研究表明，人打一個哈欠，平均隻需要六秒鐘。但就在這短短的六秒裡，你的大腦、眼睛、腎髒、肝髒，都得到了不同程度的好處。

打哈欠會讓你更清醒。科學家表示，事實上哈欠并不是睡眠的預兆，它的原意是讓你更清醒。打哈欠時吸入的空氣，降低了鼻腔内血管的溫度，從而将溫度變低的血液輸送到大腦，而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀态和良好的運作功能，讓大腦變得更清醒，提高工作效率。那些利用鼻子呼吸的人，打哈欠的可能性較小，因為在他們呼吸的同時，鼻腔中的血管已被冷卻。

打哈欠竟還有保健作用。研究表明，打哈欠還有以下作用：

（1）提神醒腦。打哈欠時，伴随着深沉悠長的吸氣，有利于更多的氧進入肺部到達血液，同時咽部肌群及面部幾十塊肌肉随之收縮，可驅動攜氧的血液流向大腦，提高腦效率。

（2）加強咽肌收縮力。打哈欠時，口張得很大，咽壁中的懸壅垂肌、腭帆提肌和腭帆肌處于收縮狀态，使軟腭緊張和上提，并同咽上縮肌在咽腭肌協助下形成的突起相接觸，加強咽肌的收縮力。因此，咽肌松弛緻使鼾聲如雷的人，可利用打哈欠恢複咽肌的緊張性。

（3）助睡眠。精神緊張難以入睡時，做哈欠操有助于松弛神經進入夢鄉。

（4）護眼。打哈欠還有助于放松眼部和喉部肌肉，促進眼部血液循環。

哈欠多可能還是某些疾病的征兆。臨床發現，大約有70％—80％的缺血性腦中風病人，在發病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻打哈欠。所以中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，出現無原因的頻繁打哈欠，切不可掉以輕心，應及時到醫院進行檢查。

原來這麼普通一個打哈欠的小動作，竟然蘊含那麼多益處，那下次我們可不要再吝啬自己的哈欠了。

哈欠雖然是一種原始的反射機制，但你想要還是可以有的。下面敲黑闆，教你一個打哈欠絕招：首先要全神貫注，精神放松，而後取坐位或卧位， 閉住嘴巴，用鼻子輕輕呼吸幾次，再改用張口呼吸，一個個香甜、自然的哈欠便油然而生。親測有效，不信你試試看。