每天睡4個小時屬于睡眠不足嗎每天睡4個小時算失眠嗎-tft每日頭條

　　睡眠是人類将能力補全的最好的方法，尤其是晚上的睡眠非常重要，如果晚上睡眠隻睡四個小時是不是代表着睡眠不足呢？每天睡4個小時算失眠嗎？和小編一起來詳細了解一下吧。

　　每天睡4個小時屬于睡眠不足嗎

　　一天睡眠4個小時是屬于睡眠不足的。

　　成年人的标準睡眠時間是7-8個小時，青少年需要保持每天9-10小時的睡眠時間。

　　長期的睡眠時間過短，會使人心情憂慮、焦急，免疫力下降，由此會導緻各種疾病的發生，比如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等等。

　　同時還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心髒病、糖尿病以及肥胖症等等。

　　每天睡4個小時算失眠嗎

　　一晚上睡4個小時一般算失眠。

　　失眠的定義是在良好的睡眠環境和充足的睡眠時間情況下，患者出現了入睡困難、睡後易醒、睡眠維持障礙或總的睡眠時間不足6小時，都稱之為失眠。尤其是造成第二天昏昏欲睡、精神不濟，嚴重影響患者的日常工作和生活情況下，更屬于失眠的情況。

　　所以如果患者在睡眠4個小時後并沒有得到良好的精力恢複，而出現了精神不濟，頭暈暈沉沉的，心慌、胸悶、乏力等情況時，就是失眠的表現。不同的人體質是不一樣的，有的人在充足的4小時睡眠以後，就得到了精力上的恢複，得到了精神上的康複，一般不稱之為失眠。所以每一個人的睡眠時間不同，要求也不同。

　　但總的來說如果睡眠不足6個小時都稱之為失眠。引起失眠的原因很多，建議患者就診于神經内科。請醫生進行睡眠評分，同時查找失眠的原因。找到原因之後，病因治療才是最關鍵的。

　　要養成良好的睡眠習慣

　　一、睡眠和起床時間要有規律，就是在周末或者是節假日也要保持這種規律性。

　　二、卧室裡不要放很多的鬧鐘，即使是睡覺正常的人也會因為鬧鐘的滴答聲而睡不好覺。

　　三、選擇合适的墊褥或者是保持适宜的卧室的溫度、濕度非常的重要。

　　四、别躺在床上思考問題。

　　五、避免白天小睡。

　　六、晚上不要喝一些咖啡、茶或者含有酒精的飲料，也不要吸煙。

　　七、适當的體育運動有助于睡眠。但是失眠者也應該注意，在睡前兩個小時以内不要做一些劇烈的運動。在下午和傍晚時可以做一些運動，可能對睡眠有幫助。

　　八、如果失眠影響你的日常生活，建議及早請醫生來進行診治。

　　九、如果服用鎮靜催眠藥應該遵醫囑，在某一些情況下，安眠藥可能會暫時的幫助你入睡，但是長期服用安眠藥可能會導緻一些不良反應。

　　如果每天隻睡四個小時，身體會嚴重透支，長期的睡眠不足會導緻人的精神面貌和身體各器官會受到嚴重的損害。

　　所以為了自身的身體健康，一定要注意睡眠時間，好好休息。