原地踏步走的标準動作就是先擡左腳擺右手，擡腳時腳尖自然下垂，落腳時前腳掌先落地，腿部盡量上擡能夠到大腿根部，上身直立，兩臂按照跑步擺臂的要領擺動，動作幅度擺的大一點，保持動作的标準才有更好的鍛煉效果。
原地踏步走在聽到走的口令後，先擡左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落，擡腳時腳尖自然下垂，落下時前腳掌先落地，走動時上身保持直立狀态，兩臂按照跑步擺臂的要求擺動，聽到立定後立即收手落腳停止動作。
原地踏步走的動作比較簡單，但與平時走路有些區别，做動作時雙手和雙腳要同時運動，擡腿盡量能夠到自己的大腿根部，手臂擺動的幅度也要大一些，這樣才能保證動作的标準，以達到更好的鍛煉效果。
原地踏步走主要鍛煉腿部、臀部和手臂肌肉，在踏步走的時候，擡高雙腿的動作讓腿部肌肉得到有效的刺激鍛煉，手臂也會在擺動過程中拉伸鍛煉肌肉，從而達到瘦身效果，而臀部随着腿部的上擡而收緊拉伸臀部肌肉，達到提臀效果。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
