拉力器有鍛煉肌肉的作用，有氧狀态下進行拉力器運動能夠燃燒體内的脂肪，達到瘦身美體的作用，長期鍛煉還能有促進骨骼新陳代謝，防治骨質疏松，提高身體協調性，增強關節靈活性和反應能力、緩解生活和工作中壓力的作用。
1、增肌瘦身
鍛煉肌肉，減瘦身美體是拉力器運動的最主要的作用，通過拉力器可以鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、胸肌，同時利用腿部一起拉伸時還可以鍛煉腿部肌肉，幫助燃燒體内脂肪達到瘦身美體的作用。
2、促進代謝
健身運動本身就能促進機體的新陳代謝，經常進行拉力器運動使骨骼的抗拉、壓、扭轉能力得到提升，對于青少年的骨骼生長發育有非常好的促進作用，能有效防止骨質疏松，促進骨骼代謝。
3、增強反應
堅持進行拉力器鍛煉運動，可以改善身體的平衡性和靈活性，對于大腦的調節功能、反應速度和精确性都有很大的提升。經常進行拉力器運動的人，頭腦更靈活，對周圍的事物反應更快。
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