競走是一項由日常行走時發展的運動,但和普通行走有很大區别,在競走時雙腳不能同時離開地面,且速度比普通行走快很多,通常來說比較适合一些中老年人采用,長期堅持下不僅增強人體體質,還能有效的塑形。
競走是由日常生活行走時發展的一項運動,但是和普通的行走是截然不同的,主要是規定雙腿要伸直,先從單腳過度到雙腳支撐,在擺動腿的腳跟貼向地面時,另一隻腿的腳尖不可離開地面,以确定沒有騰空的現象。
同時競走的速度要遠大于普通行走時候的速度,通常來說競走的速度是在12~15公裡每小時左右,同時在競走的時候動作要自然一些,擺動的幅度要打,且雙腳不能同時離地,若是使用中等速度都要比普通行走快一倍。
此外競走是一種常見的有氧運動,比較适合中老年人采用,經常堅持鍛煉競走的話,不僅能有效的消耗掉身體上多餘的脂肪和熱量,同時還能促進心髒的功能,也能讓身體變得更加有形,利于人體健康。