可以到正規的遊泳館訓練，千萬不要在野外訓練，防止出現意外情況，先連續做五次深呼吸，然後深深吸一口氣，将頭部浸泡到水中，等待可以輕易的讓自己的身體漂浮為止，再配合手臂和腿部運動，就可以訓練憋氣了。
若是想訓練遊泳憋氣的話，建議到正規的遊泳館訓練，不要到沒有人的地方訓練，避免出現意外情況，到遊泳館後，需要連續做五次深呼吸，可以增強自己的肺活量，使遊泳憋氣的時間更長
最初訓練遊泳憋氣時，最好選擇水域不超過自己鼻子深度的地方進行訓練，深深吸一口氣，将頭部浸泡到水中後，需要将水當成一張軟軟的床，讓身體在水中放松下來，直到憋氣達到極限時，頭部快速離開水面，防止出現缺氧等情況。
反複的訓練頭部在水裡憋氣，等待可以輕易讓自己的身體漂浮為止，然後将手臂和腿部運動起來，與水相互作用力，可以像青蛙一樣在水中運動，通常隻要手腳協調強，就可以在水裡遊動身體了，從而達到遊泳憋氣的效果。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
