憋氣可以鍛煉肺活量，提高氧氣在人體中的活躍度，對血液循環有好處。對于想減肥或者健身的人來說，由于憋氣能使大腦興奮，從而刺激肌肉收縮，所以長期遊泳憋氣可以練就良好的肌肉線條。不過練習憋氣時盡量保持安靜狀态，并提前做好深呼吸。
遊泳是一項非常鍛煉身體的運動，可以加強人體的四肢協調性，增強人體各個器官的配合度。遊泳的時候憋氣，可以鍛煉肺活量，增加肺部的壓縮程度，提高氧氣在人體中的活躍度，對血液循環有好處。
憋氣的過程中，氧氣全部集中在大腦，此時人體中樞的神經處于興奮狀态，因此就可以為脊髓提供神經元興奮，可以加強肌肉等部位的收縮能力，對于減肥和健身塑形的人來說，也可以保持流暢的肌肉線條。
練習憋氣之前要多做幾次深呼吸，将之前吸入肺中的氣體全部排出體外，以便呼吸新鮮的氧氣。憋氣的時候盡量保持安靜的狀态，過量的動作會加速消耗身體中的氧，時間長了之後會使人體肌肉出現疲憊。
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