堅持練啞鈴一個月後，可以讓肌肉線條變的更好，肌肉的耐力也能增強。但是平時練啞鈴要注意使用正确的動作，若動作不标準，很容易導緻關節扭傷。此外還需要選擇合适重量的啞鈴，以免導緻肌肉拉傷。
每天練啞鈴堅持一個月時，可以讓肌肉線條變得更好，同時還能增強肌肉的耐力。若是經常練習重量大的啞鈴，還能夠讓肌肉更結實，肌纖維也會更強壯。
平時練啞鈴時，練習的動作要标準，否則很容易對關節造成損害。因為動作的不标準會導緻關節受到較大的壓力關門會因此而扭傷。
此外選擇的啞鈴重量要合适，若選擇超出自身負荷的啞鈴進行鍛煉，不僅達不到鍛煉的效果，反而容易導緻肌肉出現拉傷的現象。
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